روش مناسب اندازه گیری فشارخون

این اندازه گیری معمولاً توسط پزشک یا یک کارمند بهداشتی درمانی آموزش دیده انجام می شود. در صورتی که دستگاه فشارسنج دیجیتال دارید، حتماً نحوه اندازه­ گیری با آن دستگاه را از یک فرد باتجربه بیاموزید و چند ماه یکبار، دقت دستگاه را چک کنید. برای این که از دقیق بودن دستگاه مطمئن شوید، کافی است در یک ویزیت پزشکی یا بهداشتی، عدد فشارخون اندازه گیری شده با دستگاه را با مقدار اندازه گیری شده در ویزیت (به صورت همزمان) مقایسه کنید. واحد سنجش فشارخون، میلی متر جیوه است. هر عدد فشارخون شامل دو جزء است: فشارخون حداکثر (سیستولی) و فشارخون حداقل (دیاستولی) نکات اصلی در اندازه ­گیری فشارخون به ­شرح زیر است (با فرض استفاده از فشارسنج دیجیتال بازویی): فشارسنج باید دارای کاف (بخشی که به دور بازو پیچیده می­شود) مناسب باشد. شرط مناسب بودن کاف این است که آن قسمت از کاف که قابل بادکردن است، بتواند حداقل 80 درصد دور بازو را بپوشاند. فشارخون را در زمانی معین از روز اندازه­ گیری کنید، ترجیحاً صبح­ها و عصرها، قبل از مصرف داروهای کنترل فشارخون و قبل از غذا از حداقل سی دقیقه قبل از زمان سنجش، دخانیات مصرف نکنید و نوشیدنی یا خوراکی دارای کافئین (قهوه و ...) استفاده ننمایید. در زمان اندازه­ گیری، از صحبت­ کردن پرهیز نموده و از تلفن همراه استفاده نکنید. بدن باید در حالت درازکش یا نشسته، شل و در حالت استراحت باشد؛ در حالت نشسته، به­راحتی در صندلی تکیه دهید و عضلاتتان را شل کنید. پنج دقیقه ماندن در این وضعیت کافی است. توجه کنید بازوها روی دسته صندلی یا مبل به شکلی قرار گیرد که چین آرنج و قلب (یا نوک سینه) در یک سطح واقع شوند؛ یعنی آرنج پایین­تر از قلب و در حالت آویزان نباشد و یا بالاتر از سطح قلب قرار نگیرد.  معمولاً فشارخون دست چپ و راست قدری باهم تفاوت دارد (غالباً فشارخون دست راست بالاتر است). پس پیشنهاد می­شود در هر نوبت، فشارخون هر دو دست را اندازه بگیرید.  بهتر است در هر نوبت دو بار اندازه­ گیری صورت گیرد. میانگین نتایج به ­دست آمده را به دست آورید (مثلاً دو عدد فشارخون سیستولی به دست آمده را با هم جمع و عدد را بر دو تقسیم کنید یا سه عدد فشار دیاستولی به ­دست ­آمده را با هم جمع و بر سه تقسیم کنید)

اگر هریک از عددهای سیستولی و دیاستولی به ­دست­ آمده در نوبت دوم 5 رقم یا بیشتر با فشار اول تفاوت داشته باشد، اندازه­ گیری را برای بار سوم تکرار کنید. توضیحات بیشتر برای علاقمندان:

اندازه گیری دقیق فشارخون برای تصمیم گیری پزشک بسیار مهم است. بنابر این، در مراعات نکات اصلی که گفته شد، بسیار دقت کنید.

به عنوان یک قاعده کلی می توان گفت:

- فشارخون 90 / 140 و بیشتر (یعنی فشار حداکثر 140 میلی متر جیوه و بیشتر یا فشارخون حداقل 90 میلی متر جیوه و بالاتر) را می توان به عنوان فشارخون بالا در نظر گرفت. برخی منابع علمی، در افراد 80 ساله و مسن تر، عدد 90 / 150 به عنوان فشارخون بالا محسوب می کنند.

- فشارخون مطلوب عموماً بین 60 / 90 تا 80 / 120 در نظر گرفته می شود.

اگر فشارخون اندازه گیری شده 110 / 180 و بالاتر باشد، یک نوبت اندازه گیری هم برای مراجعه به پزشک و اقدام درمانی سریع تر کافی است.

به طور کلی، توصیه می شود:

- اگر اندازه های به دست آمده بین 100 / 160 و 109 / 179 باشد، اندازه گیری ظرف دو هفته تکرار شود.

- اگر اندازه های به دست آمده بین 90 / 140 و 99 / 159 باشد، اندازه گیری ظرف چهار هفته تکرار شود.

- در هر سری، سرعت ضربان قلب در عرض یک دقیقه را اندازه بگیرید و ثبت کنید.

شما ممکن است در معرض خطر ابتلا به فشارخون بالا باشید اگر:

- دچار اضافه وزن یا درجاتی از چاقی باشید؛

- نمک بیش از اندازه بخورید و سبزی و میوه کافی استفاده نکنید؛

- به اندازه کافی ورزش و تحرک بدنی نداشته باشید؛

- بیش از حد الکل، قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار بنوشید؛

- دخانیات (سیگار، قلیان، ...) مصرف کنید؛

- خواب ناکافی یا خواب آشفته داشته باشید؛

- سن بالای 65 سال داشته باشید؛

- سابقه فشارخون بالا در اعضای خانواده وجود داشته باشد.