تمرینات کمردرد

در اینجا، برخی تمرینات ساده برای کاهش ناراحتیهای ناشی از کمردرد و پیشگیری از تشدید آن آورده  شده  است.

تمرینات ساده کمردردhttps://s34.picofile.com/file/8488182092/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA_%DA%A9%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%B1%D8%AF.pdf.html

lترجمه از وبسایت mayoclinic.org https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/back-pain/art-20546859